نکته های کلیدی جهت ایجاد واحیای اعتماد به نفس --------

این روزها همه از اعتماد به نفس سخن می گویند .ابن وا ژه تخصصی  خیلی زود در ادبیات جای خود را پیدا کرد .وامروز خوشحالم از اینکه هموطنان عزیزم متوجه اهمیت موضوع شده اند  وبخوبی نشانه های عدم اعتماد به نفس را در وجودشان تشخیص می دهند و بفکر برطرف کردن آن هستند.در این راهنمون به بحث در مورد اعتماد به نفس  بصورت بسیار مختصر  خواهیم پرداخت تا از این مختصر راهکار های اصلی تر وکلی تر را پیدا کرد.

  برخی از این راهکارها عبارتند از :

1-    ابتدا اینکه توانایی های خود را باور کنیم ومطمئن باشیم که از عهده امورات خود وپیرامونمان بر می آییم.

2-   اعتماد به نفس همانند تصوبر یک پازل است باید یک کار را  تا به آخر انجام داد تا یک پازل تکمیل شود

3-  اگر در تکمیل پازل کمی اشتباه شود ،نباید فکر کرد که کلا کارتان اشتباه بوده ،بلکه باید در روش خود تجدید نظر کرد ه  وکل توانایی خود را ندید نگرفت .

4-   در ایجاد اعتماد به نفس (مثلا در انجام یک کار ،روش های مختلف انجام آن کار را بررسی نمایید .نه اینکه فقط در یک روش پافشاری نمایید.)

5-   برای داشتن اعتماد به نفس همواره به خودتان وتوانایی هایتان ،به هوش وذکاوتتان اعتماد کنید . اگر نتایج خوب نیست در روش خود تجدید نظر نمایید.

6-   برای احیای اعتماد به نفس  ابتدا  هدف گذاری کنید ،بعد وضعیت فعلی خود را بسنجید ،سپس موقعیت دلخواه را پیش بینی کنیدو گام به گام قدم بردارید.

7-   سر سخت باشید  وکوچکترین پیشرفت یا کمترین موفقیت را برای خودتان جشن بگیرید ،که این رضایت درونی موتور محرکی برای ادامه حرکت شما می باشد .

8-  موفقیت های خودتان را به شانس یا سادگی کارها نسبت ندهید ،بلکه به تلاش واستعداد وتوانایی خود مربوط بدانید وخود تلقینی مثبت انجام دهید

9-   به فکر تعادل باشید  واعتماد به نفس خود را در تمام زمینه های زندگی خود گسترش دهید.اگر در زمینه اقتصادی موفق هستید در سایر زمینه ها نیز می توانید موفق شوید ،البته اگر بخواهید وگامهای عملی بردارید.

10- خیاطها می گویند( پارچه را چند بار اندازه بگیر ولی یک بار ببر).دقت –تمرکز-تلاش –انگیزه –مشورت –ذوق وهنر –حمایت دیگران –رضایت درونی –باور خویشتن –داشتن هدف –صبر وحوصله و.......اگر باشد اعتماد به نفس میوه این درخت خواهد بود. وشما راضی از آن(.این ها در شما هست فقط باید بیدار شود)

11- برای غلبه برعدم اعتماد به نفس ،به نتیجه کار فکر نکنید بلکه تمام  هوش وحواس خود را به نحوه انجام کار معطوف نمایید.

12-                        به ندای درونی خود گوش دهید. ونگذارید کسی افکار منفی را به شما انتقال دهد .مرتب تلقین کنید که توانمندید و.........

13-                       مهمترین مانع رسیدن افرا دبه اعتماد به نفس خودشان هستند(باورهای غلط-عادتهای غلط-روشهای غلط –برنامه های غلط )– ومواردی از این دست

 

 

فعلا روی مواردی که ارائه شد تمرکز کنید ،برخی موارد دیگر را باید بطور تخصصی آموزش ببینید

                  

فهرست کارهای که والدین برای یک کودک ناسازگار ولجباز باید انجام دهند

 

فهرست کارهای که والدین برای یک کودک ناسازگار ولجباز  باید انجام دهند

 برای کودکان ۶تا ۱۲ ساله

 

1-دلیل ایجادرفتار وعلت اصلی   جلب توجه و تنبلی وگرفتن امتیاز است

2-تعیین یک سری راه حل های قابل اجرا  که برای تغییر رفتار......     لازم است

3-تمام راه حلهای تعیین شده باید دقیقا توسط پدر ومادر بررسی واجرا شود

4-هماهنگی ویکنواخت انجام دادن رفتار  وبیان احساسات  توسط والدین بسیار با اهمیت است

5-این هماهنگی شامل سایر  اعضای خانواده مثل خواهر وبرادر و.......می باشد

6-تشویق وتنبیه (محروم سازی) را با یکدیگر هماهنگ کنید  وکاملا با جزییات اجرا کتید

7-وسایلی را که دوست دارد ،یا موقعیتی را  که علاقمند است را برای تشویق انتخاب کنید وبرایش توضیح دهید که در صورت رفتار مناسب به او داده می شود

8--وسائلی را که دوست دارد ،یا موقعیتی را  که علاقمند است را درصورتی که رفتار منفی داشت  از او بگیرید ومحروم سازید در یک زمان مشخص وبلافاصله وبا توضیح قبلی

9-قاطعیت سر موضوع منطقی ودرست ودر حد فرزندتان را بسیار مهم بدانید. در حل مشکل فرزندتان جدی بودن ستون وپایه اصلی عملکرد شماست.

10-ارتباط پدر وفرزند  باید بسیار بهتر از این باشد  وروابط نزدیکتر برقرار گردد  واین بخش مهمی از اصلاح رفتار است .مثلا(باهم بیرون رفتن ،با هم خرید کردن ، با هم بازی کردن و........)

11-با مدرسه وبرخی از معلمانش صحبت کنید وبرای برخی ازرفتارهاواصلاحات برایشان توضیح دهید.

12-شما بطورهماهنگ میخواهید قاطعیت رابکارببرید .پس هم برای فرزندتان وهم اطرافیان کاملا توضیح دهید

13-مسولیت های هرچند کوچک را به او بسپارید واگرحتی دست وپاشکسته انجام داد تشویقش کنید

14-امر ونهی کردن را بطور کلی انجام ندهید  بجای آن با حوصله وظایفش را گوشزد کنید وبطور جدی در انجام وظایفش  پی گیرومحکم باشید.

15-از تنبیه بدنی وبی موقع پرهیز کنید چون فرزندتان را لجباز و غیر منطقی می کند

16-مقررات  وشرح وظایف راباخشم وغضب وتهدیدوضع نکنید .زیرا اول

قوانین غیر معقول وضع میشود ،دوم اواز اینکه شما را به هیجان آورده وخشمگین نموده تشویق به رفتار غلط میشود

17-تشویق را در جمع ودر برابر دیگران انجام دهید وتنبیه را در خلوت .ولی هردو با توضیح وبیان دلیل رفتار شما

18-تقویت اعتماد به نفس فرزندتان (برخی از توانایی هاوکارهای خوب وخاص اورا بزرگ کنید وبه همه بگویید)

19-تقویت عزت  نفس (برخی از رفتار های غلط را فقط به او بگویید وبرایش توضیح دهید  که چه عواقبی دارد واینکه شأن وشخصیت واحترامش از بین میرود.این مفاهیم را به او تلقین کنید)

20-پیدا کردن یک بهانه در مدرسه وهماهنگی  با مدرسه برای شرکت دادن در گروه های مورد علاقه او  وتشویقش تا آرام آرام علاقه اش  به مدرسه بیشتر شود

21-فهرستی از چیز های که در مدرسه دوست دارد ویا دوست ندارد توسط فرزندتان تهیه شود  وبا مشاور مشورت شود تا از این موارد استفاده خوبی شود

22-از طرح اختلافات در حضور فرزندتان  به شدت پرهیز کنید وبه آن مسائل دور از او بپردازید

23-به فرزندتان وخودتان تلقین کنید که همه چیز خوب ومثبت است ،من موفق میشوم ،من توانایی دارم  من می توانم و.......

24-برای انتخاب دوست در مدرسه وجامعه باو کمک کنید ولی برایش انتخاب نکنید واگر دوستی انتخاب کرد اول بپذیرید ،بعد در مورد مسائلش صحبت کنید

25-در انجام تمام اقدامات  فوق بسیار صبور و با حوصله باشید وباید گذشت زمان را در نظر بگیرید و مرحله به مرحله  جلو بروید

26-برخی از مراحل تغییر رفتار نیاز به مشور ت با مشاور ویا یک متخصص دارد که مرتب وضعیت را بررسی واول اصلاحات را تثبیت کند ودوم برخی اشکالات را برطرف نماید

27-شرکت در یک رشته ورزشی برایش بسیار خوب وموثر است .البته با برنامه  ریزی دقیق

28-استفاده از موسیقی آرام بسیار کمک کننده است

 

                                  آراد---اردیبهشت ۸۹